ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ತೃಪ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ, ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು (Last longer in bed) ಪರದಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಕೆಮಿಕಲ್ ಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಬದಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕವೇ ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಮಿನಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಫಾರ್ಮ್ಈಸಿ (PharmEasy) ವರದಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಗೈಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ:
1. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು (Watermelon): ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಾಗ್ರ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ‘ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಾಗ್ರ’ ಎಂದೇ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ‘ಸಿಟ್ರುಲಿನ್’ (Citrulline) ಎಂಬ ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜನನಾಂಗಗಳ ಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತಸಂಚಲನ ಸುಧಾರಿಸಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉದ್ರೇಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (Dark Chocolate): ಮೂಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ‘ಫೆನೈಲೆಥಿಲಮೈನ್’ (Phenylethylamine) ಮತ್ತು ‘ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಸ್’ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಪಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮೂಡ್ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಮಿನಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (Bananas): ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಆಕರ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಮತ್ತು ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಬ್ರೋಮೆಲೈನ್ (Bromelain) ಎಂಬ ಎಂಜೈಮ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಲಿಬಿಡೋ (ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿ) ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
4. ದಾಳಿಂಬೆ (Pomegranate): ರಕ್ತಸಂಚಲನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ
ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಅದರ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳ ಗಣಿಯಾಗಿದ್ದು, ಲೈಂಗಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು (Erectile Dysfunction) ನಿವಾರಿಸಲು ದಾಳಿಂಬೆ ರಾಮಬಾಣ.
5. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (Nuts & Seeds)
ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ಆಕ್ರೋಟ್ (Walnuts) ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ (Pumpkin Seeds) ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಮತ್ತು ಸತು (Zinc) ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
-
ಜಿಂಕ್: ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
-
ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್: ಒಣಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಈ ಅಂಶವು ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ (Garlic & Onion)
ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನವೂ ಬಳಸುವ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವರದಾನ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ‘ಅಲಿಸಿನ್’ (Allicin) ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು (Spinach): ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆ
ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಟ್ಯಾಮಿನಾವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಟಿಪ್ಸ್:
-
ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ: ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಶತ್ರುಗಳು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡಿ.
-
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನವೂ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಟ್ಯಾಮಿನಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
-
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಿ: ಅತಿಯಾದ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು (Sexologist) ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ದಿನವೂ ಧರಿಸುವ ನೈಟಿ, ಲುಂಗಿಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯ!
ರಾಯಚೂರಲ್ಲಿ ‘LPG ಗ್ಯಾಸ್’ ಅಭಾವ: ಏಜೆನ್ಸಿ ಮುಂದೆಯೇ ‘ಸಿಲಿಂಡರ್’ಗಾಗಿ ಹಗಲು-ರಾತ್ರಿ ಕಾದು ಮಲಗಿದ ಜನರು
