ನವದೆಹಲಿ: ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಡಿವೋರ್ಸ್ ಎಂಬ ಪದ ಕೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ ನಮಗೆ ನೆನಪಾಗುವುದು ಮುರಿದುಬಿದ್ದ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಆದರೆ ಈಗ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿರುವ ‘ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿವೋರ್ಸ್’ (Sleep Divorce) ಅಥವಾ ‘ನಿದ್ರಾ ವಿಚ್ಛೇದನ’ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಬದಲಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುವ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಈ ಹಾದಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಏನಿದು ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿವೋರ್ಸ್?
ಹೆಸರು ಕೇಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಿದರೂ, ಇದರ ಅರ್ಥ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ದಂಪತಿಗಳು ಹಗಲಿಡೀ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆಯಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬಿರುಕಿನ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ದಂಪತಿಗಳು ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿವೋರ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
-
ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ: ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ.
-
ಭಿನ್ನವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ: ಒಬ್ಬರು ಬೇಗ ಮಲಗುವವರಾಗಿದ್ದರೆ (Early bird), ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿರುವವರಾಗಿರಬಹುದು (Night owl). ಇದು ಇಬ್ಬರ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
-
ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಳಾಡುವುದು: ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾಲು ಆಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊರಳಾಡುವುದರಿಂದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದವರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.
-
ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ: ಪಾಳಿ (Shift) ಆಧಾರಿತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸದೆ ಇರಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿವೋರ್ಸ್ನಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಾಭಗಳಿವೆ:
-
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
-
ಕಿರಿಕಿರಿ ಇಳಿಕೆ: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಡೆಯುವ ಜಗಳಗಳು ತಪ್ಪುತ್ತವೆ.
-
ಹೆಚ್ಚುವ ಪ್ರೀತಿ: ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ದಂಪತಿಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
-
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಪೇಸ್: ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ‘ಪರ್ಸನಲ್ ಸ್ಪೇಸ್’ ದೊರೆತಂತಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಈ ಟ್ರೆಂಡ್ ಹೇಗಿದೆ?
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಶೇ. 78ರಷ್ಟು ದಂಪತಿಗಳು ಈ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿವೋರ್ಸ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚೀನಾ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಕೊರಿಯಾಗಳನ್ನು ಭಾರತ ಹಿಂದಿಕ್ಕಿದೆ ಎನ್ನುವುದು ಗಮನಾರ್ಹ. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆ (Millennials) ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.
ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿವೋರ್ಸ್ ಎಂಬುದು ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಪರಸ್ಪರರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ದಾಂಪತ್ಯವನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಆಧುನಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ‘ಅಪಕ್ವ ಪೋಷಕ’ರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನೀಡಿದ 3 ಸೂತ್ರಗಳಿವು
ಡೇಟಿಂಗ್ ಲೋಕದ ಹೊಸ ವಿಲನ್ ‘ಘೋಸ್ಟ್ಲೈಟಿಂಗ್’: ಇದು ‘ಘೋಸ್ಟಿಂಗ್’ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆ?
