ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಟೆನ್ಶನ್ ಆದಾಗ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದರೆ ಸಮಾಧಾನ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವಿರಲಿ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಲಿ, ಧೂಮಪಾನವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹಲವರ ವಾದ. ಆದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೇಳುವ ಮಾತು ಬೇರೆಯೇ ಇದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವ:
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ಸಿಗರೇಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ‘ನಿಕೋಟಿನ್’ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ‘ಡೋಪಮೈನ್’ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಡೋಪಮೈನ್ ನಮಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ಜನರು “ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಆಯ್ತು” ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ!
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರಭಾವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಬೇಕೆಂಬ ಹಂಬಲ (Cravings) ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂಬಲವೇ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೊಸ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಹಿಂದಿನ ಸಿಗರೇಟಿನಿಂದ ಉಂಟಾದ ‘ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿತ್ಡ್ರಾ ಅಲ್’ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವೇ ಹೊರತು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವನ್ನಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲಾಗುವ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು:
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಧೂಮಪಾನವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಧೂಮಪಾನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆ: ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನವೇ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ನಂಬುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ದಾಸನಾಗುತ್ತಾನೆ.
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ದಾರಿ ಯಾವುದು?
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧೂಮಪಾನದ ಬದಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
ವ್ಯಾಯಾಮ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ: ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು.
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ: ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವಂತಹ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೊನೆಯ ಮಾತು:
ಸಿಗರೇಟ್ ನೀಡುವ ಆರಾಮವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಷಣದ ಭ್ರಮೆ ಮಾತ್ರ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದೂರ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ದೂಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಮೊರೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
