ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಯೋಗ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯರ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಾಂತಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು
ಕೆಲವು ಜನರು ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ, ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚು-ಕಡಿಮೆ ಯೋಗಾ ಮಾಡುವುದು
ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನ ಕಡಿಮೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು, ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಅದರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು
ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಯೋಗ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅವರು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಿದರೆ (ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು), ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗಾಯ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಬೇಕು.
ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡಿ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ
ಜನರು ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಮೊಬೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಯೋಗಾ ಮಾಡುವಾಗ ಗಮನವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.
ಮೊಬೈಲ್ ಒಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು
ಯೋಗಾ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತನಾಡಬಾರದು. ಇದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯಗಳು ಕಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲ ಹಾಕಿ ಯೋಗ ಮಾಡಬಾರದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೇಗನೆ ಫಿಟ್ ಆಗಲು ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಬಲವನ್ನು ಹಾಕಿ ಯೋಗಾಸನದ ವಿವಿಧ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪು. ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟ ಕಡೆ ಗಮನವಿರಬೇಕು
ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
4 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ‘ಶರ್ಟ್’ ಹಾಕದ ಮಗುವಿನ ಕೈ ಹಿಡಿದು ನಡೆದ ‘ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ’ ಚಳಿ ಬಿಡಿಸಿದ ಬಿಜೆಪಿ
