ಡಿಜಿಟಲ್ ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ವಿರಾಮದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಡಬಲ್-ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಯ ಮೊದಲು ನೋಟಿಫಿಕೇಷನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ
ನವೀಕರಣಗಳು, ರೀಲ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ ಗಳ ನಿರಂತರ ಪ್ರವಾಹವು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈಗ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಪರದೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಂದ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳು. ಕಲ್ಪನೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ: 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನ್ ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಜವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತಗೊಳ್ಳದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಡೋಪಮೈನ್ ಹಿಟ್ ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ 30 ದಿನಗಳ ಪ್ರಯಾಣವು ಕೇವಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಪರದೆಯ ಆಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ನಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ವಾರ 1: ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತ
ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ, ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ. ಮೌನವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ, ಬಹುತೇಕ ಜೋರಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಆತಂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಕ್ ಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ ಗಳ ಮೂಲಕ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ವಾರ 2: ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ
ಎರಡನೇ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿರಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಹರಟೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ನಿಜವಾದ ಅರಿವಿನಿಂದ ಬದಲಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಸುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾರ 3: ನೈಜ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ರಿಟರ್ನ್
ಬಫರ್ ಆಗಿ ಪರದೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಆಳವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಬದಲು ಜನರನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಗುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸಮಯವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದೆ ಜಾರುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾರ 4: ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸುವುದು
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಲಯವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಿದ FOMO JOMO ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
