ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್: ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಶಕ್ತಿ ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ವೆಲ್ಮ್ನ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಸಂಚಿ ಶರ್ಮಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ಲವ್ ಹಾರ್ಮೋನ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಪ್ರೀತಿಯ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವು- ಅವು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವೆಲ್ಮ್ನ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಸಂಚಿ ಶರ್ಮಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ಲವ್ ಹಾರ್ಮೋನ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಪುಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ
ಬದುಕುಳಿಯಲು ನಾಲ್ಕು ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು, ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಎಂಟು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹನ್ನೆರಡು” ಬೇಕು ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ, ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದಷ್ಟೂ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಅವಧಿಯು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶರ್ಮಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ದೀರ್ಘ ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು?
ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದ ಇತರ ರೂಪಗಳು
ಹ್ಯಾಂಡ್ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತಟ್ಟುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಶರ್ಮಾ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವು ದೀರ್ಘವಾದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೋಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತಿಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು
ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ಸೌಮ್ಯ ಸನ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿನ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಪ್ಪುಗೆಯು ಕೇವಲ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಕೇತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಅಪ್ಪುಗೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
‘ಹಾರ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್’ ಕುಡಿಯೋದಕ್ಕಿಂತ ‘ಬಿಯರ್’ ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ
