ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅದೆಷ್ಟು ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆಂದರೆ, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಅಷ್ಟಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯವೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಜಿಮ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಮಸಲ್ಸ್ ಬೆಳೆಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ದೇಹ ನೀಡುವ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರು ಈ ಕೆಳಗಿನ 7 ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಕೋಚಪಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮುಂದೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.
1. ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ: ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವಲ್ಲ!
ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸುಸ್ತಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೂ ಸುಸ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯಾಸ ಎನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
2. ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆ
ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಭ್ರಮೆ ಬೇಡ. ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ 30-40 ವರ್ಷದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
3. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿತನ
ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ. ಒತ್ತಡವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಕೋಪ ಅಥವಾ ಮೌನದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
4. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯ
ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಕೆಡುವುದು ಅಥವಾ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಆಯಾಸವಾಗುವುದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
5. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ
ಅಸಿಡಿಟಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
6. ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಏರಿಕೆ
ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮರೆತು, ಅಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಂದೆ ಮಧುಮೇಹ (Diabetes) ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕುತ್ತದೆ.
7. ಹೆಲ್ತ್ ಚೆಕಪ್ ಮಾಡಿಸಲು ಹಿಂದೇಟು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಕಾಯಿಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮೇಲೆಯೇ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಿಪಿ, ಶುಗರ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೊದಲೇ ತಡೆಯಬಹುದು.
ನೆನಪಿಡಿ: ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ದೈನಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ನೀಡುವ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!
