ನೀವೂ ಬೆತ್ತಲಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಅಪಾಯ ಕಟ್ಟಿಟ್ಟ ಬುತ್ತಿ!

ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಉಲ್ಲಾಸಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ, ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದಂತೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. News18 ಕನ್ನಡದ ವರದಿಯ ಅನ್ವಯ, ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಬೇಡ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದಣಿವಾದಾಗ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಹಿತವೆನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ನೀರು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲದ ಅಂಶವನ್ನು (Natural Oils) ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಒಣಗಿದಂತಾಗಿ (Dry Skin), ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

2. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾನ ಅಪಾಯಕಾರಿ

ಕೆಲವರು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಯುವುದು ಚರ್ಮದ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾನವು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

3. ಸೋಪಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ

ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೋಪು ಹಚ್ಚುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೈಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಕುಳಿನಂತಹ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸೋಪು ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಮಿಕಲ್ ಇರುವ ಸೋಪು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಪಿಹೆಚ್ (pH) ಮಟ್ಟ ಏರುಪೇರಾಗಬಹುದು. ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳಿರುವ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

4. ಲೂಫಾ (Loofah) ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರ

ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬರ್ ಅಥವಾ ಲೂಫಾಗಳು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು (Fungi) ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ಲೂಫಾ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 3-4 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

5. ತಲೆ ಸ್ನಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಕೂದಲು ಶುಷ್ಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕು.

6. ಒದ್ದೆ ಟವೆಲ್ ಬಳಕೆ ಬೇಡ

ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಬಳಸಿದ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಬೇಕು. ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಒರೆಸುವಾಗ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಜೋರಾಗಿ ಉಜ್ಜುವ ಬದಲು ಹಗುರವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ (Tap) ಮಾಡಿ ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

7. ತೇವಾಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ (Moisturizing)

ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅಂದರೆ ಚರ್ಮವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವವಾಗಿರುವಾಗಲೇ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗಿರಲು ಸಹಕಾರಿ.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಇತರೆ ಅಂಶಗಳು:

• ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಬೆವರುತ್ತಿರುವಾಗ ತಕ್ಷಣವೇ ತಣ್ಣೀರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ; ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ಸ್ನಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಭಾರತೀಯ ನಾವಿಕರು ಸೇಫ್! ಹಾರ್ಮುಜ್ ಜಲಸಂಧಿ ದಾಟಿದ ಎಲ್‌ಪಿಜಿ ಹಡಗು

BIG NEWS: ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ₹10 ನಾಣ್ಯ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಎಚ್ಚರ, ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಕಾನೂನು ಕ್ರಮ ಫಿಕ್ಸ್!