ಬೆಂಗಳೂರು: ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಖರತೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸುಡುವ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಗಲಿರುಳು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲೇ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವ ಕೆ.ಎಸ್.ಆರ್.ಟಿ.ಸಿ ಚಾಲಕರು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಾಹಕರ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಿತದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಿಗಮವು ಮಹತ್ವದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ. ಸಾರಿಗೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಕಾರ್ಯದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಗಮವು ಹೊರಡಿಸಿರುವ ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಕೇವಲ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
1. ಮಾಡಬೇಕಾದವುಗಳು (Do’s): ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಿ
ಬೇಸಿಗೆಯ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಕರ್ತವ್ಯದ ಅವಧಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸದಾ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಆಗಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆ: ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಊಟದಲ್ಲಿ ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕರ್ಬೂಜ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾದಂತಹ ತಂಪು ನೀಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇರಲಿ.
- ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದು: ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿಯಾದರೂ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ದಣಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಲವಲವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
- ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್: ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ORS ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸದಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಮಾಡಬಾರದವುಗಳು (Don’ts): ಇವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮೂಲಗಳು: ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ-ಟೀ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತ ವಾಹನ: ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಿರುವ ವಾಹನಗಳ ಒಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ರಸ್ತೆ ಬದಿಯ ಆಹಾರ: ರಸ್ತೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತೆರೆದಿಟ್ಟಿರುವ ಅಥವಾ ಅಶುದ್ಧವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
3. ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ತುರ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ತಲೆಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದಲ್ಲಿ:
- ತಕ್ಷಣ ಅವರನ್ನು ನೆರಳಿನ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿ.
- ಅವರಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ನೀರು ಅಥವಾ ORS ದ್ರಾವಣವನ್ನು ನೀಡಿ.
- ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಒರೆಸಿ ತಂಪು ಮಾಡಿ.
- ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಲ್ಲಿ ತಡಮಾಡದೆ ಹತ್ತಿರದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸಾರಿಗೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವೇ ಬುನಾದಿ. “ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ” ಎನ್ನುವ ಸಂದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಕೆ.ಎಸ್.ಆರ್.ಟಿ.ಸಿ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪಮಾನ ಎಷ್ಟೇ ಇದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು.
