ಬೆಂಗಳೂರು: ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ ಎಂಬುದು ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾರಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಂತೆ ಹರಡುತ್ತಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವಿರಲಿ ಅಥವಾ ಗುಟ್ಕಾ ಅಗಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರಲಿ, ಇದು ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಆಹ್ವಾನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ಅದರ ಹಂಬಲ (Cravings) ಅನೇಕರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಚಟಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಆತಂಕ ಬೇಡ! ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರಾದ ಸುಭಾಷ್ ಗೋಯಲ್ ಅವರು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಚಟದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಸರಳ ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಯ ಮದ್ದೊಂದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ತಂಬಾಕು ಚಟ ಬಿಡಿಸಲು ‘ಮಸಾಲೆ’ ಮದ್ದು!
ಗುಟ್ಕಾ ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವವರು ತಂಬಾಕಿನ ಬದಲಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:
ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: ಓಮಕಾಳು (Celery/Ajwain) ಮತ್ತು ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪು.
ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಟ್ಕಾ ತಿನ್ನುವವರು ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಅಂಗೈ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಉಜ್ಜುವಂತೆಯೇ, ಸ್ವಲ್ಪ ಓಮಕಾಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪನ್ನು ಅಂಗೈಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿ, ಬಳಿಕ ಅದನ್ನು ತುಟಿಗಳ ಹಿಂದೆ (ದವಡೆಯಲ್ಲಿ) ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ರಯೋಜನ: ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಾಯಲ್ಲೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿಗೆ ತಂಬಾಕಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂದೇಶ ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಿದ್ದವರು ಕೂಡ ಈ ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ತಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ವ್ಯಸನ ಮುಕ್ತಿಗೆ ಇಲ್ಲಿವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಟಿಪ್ಸ್:
ಕೇವಲ ಮಸಾಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:
ಬಾಯಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿ: ತಂಬಾಕು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎನಿಸಿದಾಗ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು, ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ. ಇದು ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆ: ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯು ತಂಬಾಕಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಅಹಿತಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.
ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಬಿಟ್ಟಾಗ ಕಾಡುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ನಿಮಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಜಾಗಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದಿನ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಗಮನಿಸಿ: ತಂಬಾಕು ಬಿಡುವುದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲ, ಅದು ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರದ ಫಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸುಖಕ್ಕಾಗಿ ಇಂದೇ ಈ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಿ.
