ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಗ್ಗೆ 7 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದ ಒಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗುತ್ತಿದ್ದಾವೆ. ಹಾಗಾದ್ರೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಪ್ರಕಾರ, 2022 ರಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು 19.8 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಜಾಗತಿಕ ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 32% ಆಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, 85% ಸಾವುಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾರಣ. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಸಂಜಯ್ ಭೋಜರಾಜ್, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು Instagram ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದರು ಮತ್ತು ಅದು ಒತ್ತಡವಲ್ಲ. ‘ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕಿಟಕಿಯಾಗಿದೆ’ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ‘ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕಿಟಕಿ’ ಏಕೆ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ‘ಹೈ-ಅಲರ್ಟ್’ ಕಿಟಕಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೇ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಜಿಗುಟಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ
ಡಾ. ಭೋಜರಾಜ್ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೇಳಿದರು, “ಈಗ – ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಲು ಕಾರಣವೇನು? ನೀವು ಎದ್ದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ 0 → 100 ರಿಂದ 100 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದು. ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಸಾವುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ – ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ, ಸಂಜೆ 5 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಯ ಸುಮಾರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸ್ಪೈಕ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವೇಳೆಯಲ್ಲೇ ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಸಂಭವಿಸಿರುವುದಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ ಜಿಗುಟಾಗುವಿಕೆಯ ಪಾತ್ರ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಈ 1 ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ (ಮತ್ತು ಇದು ಒತ್ತಡವಲ್ಲ)” ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನಲ್ಲಿನ ಉಲ್ಬಣ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ ಜಿಗುಟಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಸಾವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರು.
ವೈದ್ಯರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಘಟನೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು.
ಡಾ. ಭೋಜರಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಹ ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದರು. ಅವರು ಹೇಳಿದರು, “ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು – ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ಅದು.
ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಮೊದಲು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್-ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಿರಿ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಲಘು ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
