ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಯುವಕರು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಆತಂಕ ಮೂಡಿಸಿದೆ. ಯುವಕರು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಿರುವುದು ವೈದ್ಯರನ್ನೂ ಕಂಗಾಲಾಗಿಸಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ವರದಿಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಮೌನ ದಾಳಿಯಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 80 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಶೂನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಗೋಧಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ರಾಗಿ, ತೊಗರಿ, ಜೋಳ, ಅವರೆ, ರಾಗು, ಸೋಯಾಬೀನ್’ಗಳನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪವನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯವನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 10 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯಬೇಕೆಂಬ ನಿಯಮವನ್ನ ಪಾಲಿಸುವುದಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನ ಶೇಕಡಾ 50ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ನೀವು ಶೇಕಡಾ 50ರಷ್ಟು ರೋಗಗಳನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ನಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನ ಬಲವಾಗಿಡಲು ಪುಶ್ ಅಪ್ಸ್, ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌’ಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌’ನಂತಹ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌’ಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
BREAKING : ಆಂಧ್ರಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ‘ಬಿಜೆಪಿ- ಟಿಡಿಪಿ-ಜನಸೇನಾ’ ಮೈತ್ರಿ ; ಸೀಟು ಹಂಚಿಕೆ ಒಪ್ಪಂದ ಅಂತಿಮ ; ವರದಿ
ಮಾರ್ಚ್.11ರಂದು ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳ 2ನೇ ಪಟ್ಟಿ ಪ್ರಕಟ – ಡಿಸಿಎಂ ಡಿಕೆ ಶಿವಕುಮಾರ್
BREAKING : ಧರ್ಮಶಾಲಾ ಟೆಸ್ಟ್ ಗೆದ್ದ ‘ಟೀಂ ಇಂಡಿಯಾ’ಗೆ ಸಿಹಿ ಸುದ್ದಿ ; ಆಟಗಾರರ ‘ವೇತನ’ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ‘BCCI’
