ನಿಮ್ಮ ‘ಪಾದ’ಗಳ ಆರೋಗ್ಯವೇ ಹೇಳುತ್ತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ‘ವಿಟಮಿನ್’ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು!

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯುಂಟಾದರೂ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಕನ್ನಡಿಯಿದ್ದಂತೆ. ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ನೋವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (Vitamins) ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳ (Minerals) ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರ್ಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಂತಹ 5 ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಸೂಚಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಲೇಖನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಚರ್ಮ ಒಡೆಯುವುದು (Cracked Heels)

ಅನೇಕರು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಣ ಹವೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದೆಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಪಾದಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ (Vitamin E), ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ3 (Niacin) ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಸ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

2. ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುವುದು (Foot Cramps)

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪಾದ ಹಾಗೂ ಪಾದದ ಬೆರಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿದುಕೊಂಡು ತೀವ್ರ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮ್ಯಾಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (Magnesium), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಮ್ (Calcium) ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (Potassium) ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದೆ ಇಂತಹ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸೂಜಿ ಚುಚ್ಚಿದಂತಾಗುವುದು (Tingling or Numbness)

ಪಾದಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಮರಗಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಯಾರೋ ಸೂಜಿಯಿಂದ ಚುಚ್ಚಿದಂತಹ ಅನುಭವ (Pins and Needles) ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲೇಬಾರದು. ಇದು ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 (Vitamin B12) ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯು ತೀವ್ರವಾದರೆ ಅದು ನರಗಳ ಶಾಶ್ವತ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ (Neuropathy) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ಸದಾ ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಪಾದಗಳು (Cold Feet)

ವಾತಾವರಣ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ (Anemia) ಇರುವುದರ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ (Iron) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಪಾದದ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತದ ಸಂಚಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ.

5. ಪಾದದ ಉಗುರುಗಳು ಬಣ್ಣಗೆಡುವುದು ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುವುದು (Brittle or Discolored Nails)

ಪಾದದ ಉಗುರುಗಳು ತೀರಾ ಮೃದುವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಮಚ್ಚೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಜಿಂಕ್ (Zinc) ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ (Biotin / Vitamin B7) ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಗುರುಗಳು ಚಮಚದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದರೆ (Spoon Nails) ಅದು ತೀವ್ರ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ:

ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸತತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಕೇವಲ ಮೇಲ್ನೋಟದ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗದೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ರಕ್ತ ತಪಾಸಣೆ (Blood Test) ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯ ‘ಖಾಸಗಿ ವಿಡಿಯೋ ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡ್ತೀನಿ’ ಎಂದು ಹೆದರಿಸುವುದು ‘ಗಂಭೀರ ಅಪರಾಧ’: ಸುಪ್ರೀಂ ಕೋರ್ಟ್

BREAKING: ಬೆಂಗಳೂರಲ್ಲಿ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್‌ಟೇಬಲ್ ಪತ್ನಿ ನೇಣಿಗೆ ಶರಣು