ಕೆಎನ್ ಎನ್ ನ್ಯೂಸ್ ಡೆಸ್ಕ್: ಋತುಚಕ್ರದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ.
ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞೆ, ಡಾ.ನಿಧಿ ಝಾ, “ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಸ್ಟಾಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಗಳು ಹೆಚ್ಚು-ತೀವ್ರವಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.” ಋತುಚಕ್ರದ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 4 ಸುಲಭ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಇದೆ.
1. ಯೋಗ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ಮಿಂಗ್ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಮಾಡಿದಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಋತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲು ಸಂಭೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಋತುಚಕ್ರಪೂರ್ವ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.