ನವದೆಹಲಿ: ಮದ್ಯಪಾನವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಹೇಳುವ ದೊಡ್ಡ ಬೋರ್ಡ್ ಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು. ಕೆಲವರು ಮೋಜಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡು ಕೆಲವರು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ? ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಕುಡಿತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಮಾಗೆ ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 180 ಮಿಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿದರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 160 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಅನಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ದ್ರವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ರಸಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ? ಇತರರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದರರ್ಥ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಹೇಳಲಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಂತಹ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ರೋಗಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೂರವಿಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ದೂರವಿಡುವುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
