ನವದೆಹಲಿ:ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಧುಮೇಹವು ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಕಿಡ್ನಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ 7 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
1. ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಗಾ:
ಕಿಡ್ನಿ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಸೇವಿಸುವುದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯ.
2. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ (BP) ನಿಯಂತ್ರಣ:
ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಕಿಡ್ನಿ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಿಪಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು 130/80 mmHg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
3. ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು (ಸೋಡಿಯಂ) ಕಿಡ್ನಿ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
4. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಕಿಡ್ನಿಗಳಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ:
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ‘Over-the-counter’ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು (Painkillers) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇವು ಕಿಡ್ನಿಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಂಭಾವ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
6. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ:
ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಿಡ್ನಿ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
7. ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕಿಡ್ನಿ ಫಂಕ್ಷನ್ ಟೆಸ್ಟ್ (KFT):
ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ (Albuminuria) ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಪರೀಕ್ಷೆ (eGFR) ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ. ಇದರಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
