ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಇಡೀ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವನ್ನು ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೂಲಕ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಮಲಗುವಾಗ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟು ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸುಮಾರು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಲಾಭ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಲಿದೆ.
ಸಾರಭೂತ ತೈಲ
ತಲೆನೋವಿಗೆ, ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೂ ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹನಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಲಗುವ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹನಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದುರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಲಿದೆ.
ಧ್ಯಾನ
ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಧ್ಯಾನದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಶವಾಸನ ಯೋಗ
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಅಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಯೋಗ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.
