ನವದೆಹಲಿ: ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ (WHO) 2021 ರ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಸುಮಾರು 2.2 ಶತಕೋಟಿ ಜನರು ಸಮೀಪ ಅಥವಾ ದೂರದ ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಭಾರತವು ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಶೇಕಡ 20 ರಷ್ಟು ಅಂಧರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸು, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಸೂಚನೆಗಳಿವೆ.
ಆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು?
ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೇಯೇ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ನಂತ್ರ, ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ(work-from-home) ಮಾಡುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಎಂದರೆ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯು “ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಸೈಟ್ಡ್ನೆಸ್” ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ. 20-20-20 ತಂತ್ರವು ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ವಿಸ್ತೃತ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕೊರತೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಮತ್ತು ಕಡು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಮಿಸದಿರುವುದು ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಬಹುದು. ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಾಗ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಬದಲು, ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಅದರಾಚೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಧೂಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಡ್ರೈ-ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಣ್ಣೀರಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಧೂಳು, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಅವಶೇಷಗಳು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ನುಸುಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೇವಾಂಶದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಣ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷಗಳ ಸಕಾಲಿಕ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಕಣ್ಣಿನ ತಪಾಸಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಸಾಕು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದ್ರೆ, ಮಾಲೀಕರಿಗೆ 10,000 ರೂ. ದಂಡ ವಿಧಿಸಲು ನಿರ್ಧಾರ… ಎಲ್ಲಿ ಗೊತ್ತಾ?
BIGG NEWS : ಮುರುಘಾಶ್ರೀ ವಿರುದ್ಧ ಪೋಕ್ಸೋ ಪ್ರಕರಣ : ಪೊಲೀಸರ ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಸವರಾಜನ್ ಸ್ಪೋಟಕ ಮಾಹಿತಿ!
ಸಾಕು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದ್ರೆ, ಮಾಲೀಕರಿಗೆ 10,000 ರೂ. ದಂಡ ವಿಧಿಸಲು ನಿರ್ಧಾರ… ಎಲ್ಲಿ ಗೊತ್ತಾ?
