ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ, ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಯಾರಾದರೂ ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಲಗುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ತಡರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೂ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಲಗಿದರೆ, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತೇನೆ. ಸೋಮಾರಿತನ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಲಗುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ದಿನೇ ದಿನೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ತಡರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಬೇರೆ ಯಾವ ಹಾನಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.?
ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿ ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ಏಳುವವರಿಗೆ ದಿನವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಡವಾಗಿ ಏಳುವರು ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ತಡರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ.
21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ 21 ಎಲೆಗಳನ್ನ ತಿನ್ನಿ, ‘ಥೈರಾಯ್ಡ್’ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತೆ!
‘EPFO’ನಿಂದ ಶುಭ ಸುದ್ದಿ : 6.5 ಕೋಟಿ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ, ಇನ್ಮುಂದೆ ಈ ‘ರಿಸ್ಕ್’ ಇರೋದಿಲ್ಲ!
