ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ರೆ, ಈಗ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 11 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೋನಸ್ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಹೌದು, ಇದು ನಿಜ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದ್ರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನವಿಡೀ ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಾಕು. ಈ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೀರ್ಘ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು 11 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ನೀವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಡೆದರೆ ಸಾಕು. 11 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿತು. ಇದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದವರ ಡೇಟಾವನ್ನ ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದುದು 11 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದವರು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನ ತೋರಿಸಿದರು. ಗುಂಜಿಲ್’ಗಳಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 11 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ದಿನಕ್ಕೆ 11 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
BREAKING : ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರ ಸಿಎಂ ‘ದೇವೇಂದ್ರ ಫಡ್ನವೀಸ್’ಗೆ ಜೀವ ಬೆದರಿಕೆ, ಪಾಕಿಸ್ತಾನ ನಂಬರ್’ನಿಂದ ಮೆಸೇಜ್
VIRAL VIDEO : ಮಗಳಲ್ಲ, ರಾಕ್ಷಸಿ! ಸ್ವಂತ ತಾಯಿಗೆ ಮನಬಂದಂತೆ ಥಳಿಸಿದ ಮಹಿಳೆ, ಹೃದಯ ವಿದ್ರಾವಕ ವಿಡಿಯೋ!
BREAKING : 2024-25ರ 3ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಭಾರತದ ‘GDP’ ಶೇ.6.2ರಷ್ಟು ಏರಿಕೆ |GDP Growth
