ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರಾಣಾಂತೀಕವಾಗಬಹುದು.
Karnataka Politics: ರಾಜ್ಯ ‘ಕಾಂಗ್ರೆಸ್’ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಒಬ್ಬ ರೌಡಿ – ಶಾಸಕ ಎಂ.ಪಿ ರೇಣುಕಾಚಾರ್ಯ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದವರೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಾಲ್ಕು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಯಾವ ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ
Karnataka Politics: ರಾಜ್ಯ ‘ಕಾಂಗ್ರೆಸ್’ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಒಬ್ಬ ರೌಡಿ – ಶಾಸಕ ಎಂ.ಪಿ ರೇಣುಕಾಚಾರ್ಯ
ಪಬ್ಲಿಕ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 31 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಅಪಾಯವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಏಕೆ?
ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಶುಗರ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ, ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಶುಗರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಒತ್ತಡವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶೀತವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೋಗಿಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶೀತದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಡಲು, ಹೃದಯವು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನದ ಅಪಾಯವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದರೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಿರೆಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಶೀತದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ರಕ್ತನಾಳದ ಸ್ಫೋಟದ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
Karnataka Politics: ರಾಜ್ಯ ‘ಕಾಂಗ್ರೆಸ್’ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಒಬ್ಬ ರೌಡಿ – ಶಾಸಕ ಎಂ.ಪಿ ರೇಣುಕಾಚಾರ್ಯ
ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
ಚಳಿಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ನೀರನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಬೇಕು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಡಿ. ಮೊದಲು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಲೆಗೆ ನೀರನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿ. ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ತುಪ್ಪ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಿದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
Karnataka Politics: ರಾಜ್ಯ ‘ಕಾಂಗ್ರೆಸ್’ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಒಬ್ಬ ರೌಡಿ – ಶಾಸಕ ಎಂ.ಪಿ ರೇಣುಕಾಚಾರ್ಯ
