ಪ್ರಸ್ತುತ ದೇಶದ ಹಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಹೀಟ್ ವೇವ್ (ಬಿಸಿಗಾಳಿ) ಭೀತಿ ಎದುರಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು (Dehydration) ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆಗುವ ಮುನ್ನವೇ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ:
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ (Blood Volume) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಸಿಟ್ಟು ಬರುವುದು ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಎನಿಸುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನೀರು ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
2. ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆ:
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಕನ್ನಡಿಯಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಅತಿಯಾಗಿ ಒಣಗುವುದು (Dry Skin) ಅಥವಾ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯ ದೊಡ್ಡ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
3. ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ:
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮೂತ್ರವು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಮೂತ್ರವು ಗಾಢ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ:
ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಬಾಯಿ ಒಣಗಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ (Bad Breath) ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
5. ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ತಲೆಸುತ್ತು:
ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ತೀವ್ರ ಸುಸ್ತು ಎನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ತಲೆಸುತ್ತು ಬಂದಂತಾಗುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಪರಿಹಾರವೇನು?
ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯದೆ ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ.
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳಾಗಿವೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಗಂಭೀರವೆನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
