ಮಧುಮೇಹ (Diabetes) ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಥಾಣೆಯ ಕಿಮ್ಸ್ (KIMS) ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಮಧುಮೇಹ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾದ ಡಾ. ವಿಜಯ್ ನೆಗಾಲೂರ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣವು ಮನುಷ್ಯನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏರುಪೇರು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
”ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ದೈಹಿಕ ಚಲನೆ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಯಾಣದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಣ್ಣ ಮಟ್ಟದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು (Dehydration) ಸಹ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಏರುಪೇರು ಮಾಡಬಲ್ಲದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇವಲ ತಲುಪಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಹಾದಿಯು ಕೂಡ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ (Metabolism) ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ,” ಎಂದು ಡಾ. ನೆಗಾಲೂರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಊಟವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದೆ ಬಿಡುವುದು, ಆನಂತರ ಹಸಿವಾದಾಗ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೈದಾದಿಂದ (Refined carbs) ಕೂಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. “ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಕಾಫಿ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದಿಢೀರ್ ಆಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿವಿನ ಆತುರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಟ್ಸ್ (ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ ಇತ್ಯಾದಿ), ಹುರಿದ ಕಡಲೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಂತಹ ಸಮತೋಲಿತ ಲಘು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಜಾಣತನದ ಕ್ರಮ,” ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಡಾ. ನೆಗಾಲೂರ್.
“ಸತತವಾಗಿ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಸಂಚಲನ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ವಿಮಾನದ ಒಳಗೆ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ನಡೆದಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (Ankle and calf) ಚಲಿಸುವುದು ರಕ್ತಸಂಚಲನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,” ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. “ವಿಮಾನದ ಒಳಗಿನ ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರೇ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿರಲಿ. ಸಕ್ಕರೆಯುಕ್ತ ಸೋಡಾಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ (ಚಹಾ/ಕಾಫಿ) ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ,” ಎಂದು ಡಾ. ನೆಗಾಲೂರ್ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಕ್ಸ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲೇ (Cabin Baggage) ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಲಗೇಜ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ (Check-in luggage) ಇಡಬೇಡಿ. “ವಿಮಾನಗಳು ತಡವಾಗುವುದು, ಲಗೇಜ್ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ತಾಪಮಾನದ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ದೇಶಗಳಿಗೆ (ವಿವಿಧ ಟೈಮ್ ಝೋನ್) ಪ್ರಯಾಣಿಸುವವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೂ ಮುನ್ನವೇ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಡೆಸಬೇಕು,” ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಧುಮೇಹಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ತಜ್ಞರು ನೀಡುವ ಸರಳ ಕಿವಿಮಾತು ಏನು?
”ರಜಾದಿನಗಳ ಮಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಧುಮೇಹದ ಆರೈಕೆಗೆ ಎಲ್ಲೂ ‘ವಿರಾಮ’ (Pause) ನೀಡಬೇಡಿ. ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಲನೆ, ಧಾರೆ ಧಾರೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಬಲ್ಲವು,” ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಡಾ. ವಿಜಯ್ ನೆಗಾಲೂರ್.
