ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ನಾವು ಅನುಸರಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೂ ನಿಂತಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:
1. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ (Excessive Stress)
ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಂತೆಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು (Libido) ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾದಾಗ ದೇಹವು ‘ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್’ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ (Lack of Sleep)
ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ (Poor Diet)
ಅತಿಯಾದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
4. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ (Smoking and Alcohol)
ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೂಡ ದೇಹವನ್ನು ದಣಿಸಿ ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕ.
6. ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆ (Lack of Communication)
ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಮನಸ್ತಾಪಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂತರವು ದೈಹಿಕ ಅಂತರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಅತಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ (Too much Screen Time)
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು (Quality Time) ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳಿಂದ ಬರುವ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
