ಹೊರಗಿನ ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ನಾವು ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಸಿ (AC) ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಎಸಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗಂಟಲು ನೋವು, ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಇದನ್ನು ಜನಸಾಮಾನ್ಯರು ‘ಸಮ್ಮರ್ ಕೋಲ್ಡ್’ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವೈರಾಣು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬರುವ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಾವು ಎಸಿ ಬಳಸುವ ತಪ್ಪಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು.
ಎಸಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಅಪೋಲೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಖ್ಯಾತ ಪಲ್ಮನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ನಿಲೇಶ್ ಸೋನಾವಾನೆ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಎಸಿಗಳು ಕೇವಲ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಂಪು ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ತೇವಾಂಶವನ್ನು (Moisture) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಒಣ ಗಾಳಿಯ ಅಪಾಯ: ಗಾಳಿ ಒಣಗಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್ (ಲೋಳೆಯ ಪದರ) ಒಣಗತೊಡಗುತ್ತದೆ.
ಕಿರಿಕಿರಿ: ಇದರಿಂದ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು: ತಾಪಮಾನ 18°C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡುವುದು!
ಬೇಗನೆ ತಂಪಾಗಲಿ ಎಂಬ ಆತುರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಎಸಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 18 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸ.
“ಎಸಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ 24°C ನಿಂದ 26°C ನಡುವೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ತಾಪಮಾನವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಡಾ. ಸೋನಾವಾನೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ನೇರ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶುಚಿತ್ವದ ಕೊರತೆ
ಎಸಿಯಿಂದ ಬರುವ ಗಾಳಿ ನೇರವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಗುವಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಎಸಿ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಕೂಡ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಎಸಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತಿಳಿಯಿರಿ
ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು: ಜ್ವರ, ಮೈಕೈ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಎಸಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆ (ಸಮ್ಮರ್ ಕೋಲ್ಡ್): ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗಂಟಲು ಒಣಗುವುದು, ಗಂಟಲು ಕೆರೆತ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು:
ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ಎಸಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಒಣಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯೂಮಿಡಿಫೈಯರ್ ಬಳಸಿ: ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹ್ಯೂಮಿಡಿಫೈಯರ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಇಡಿ.
ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನ: ಎಸಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 24 ಡಿಗ್ರಿ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ನಿಯಮಿತ ಸರ್ವಿಸ್: ಎಸಿ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
ನೆನಪಿಡಿ: ಬೇಸಿಗೆಯ ತಂಪಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಎಸಿಯನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ‘ಸಮ್ಮರ್ ಕೋಲ್ಡ್’ನಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.
