ಆರೋಗ್ಯ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾದುದಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮೂತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ಮೇಲೆ ಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಂದರೆ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, 30ರ ಹರೆಯದಿಂದಲೇ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
1. 30ರ ಹರೆಯ: ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಗಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
30ರ ಆಸುಪಾಸಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
-
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ UTI: ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು (Urinary Tract Infection) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
-
ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳು (Kidney Stones): ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
-
ಸಲಹೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿ.
2. 40ರ ಹರೆಯ: ಬದಲಾವಣೆಯ ಆರಂಭ
40 ವರ್ಷ ದಾಟುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
-
ಪ್ರೊಸ್ಟೇಟ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಆರಂಭ: ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ (BPH) ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ವೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಹನಿ ಹನಿಯಾಗಿ ಮೂತ್ರ ಹೋಗುವುದು ಇದರ ಲಕ್ಷಣ.
-
ಅತಿಯಾದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ (Overactive Bladder): ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎನಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗಬಹುದು.
-
ಸಲಹೆ: ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಗೆಲ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಗಳ (Pelvic floor exercises) ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. 50ರ ಹರೆಯ ಮತ್ತು ನಂತರ: ಗಂಭೀರತೆಯ ಹಂತ
50 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು.
-
ರಾತ್ರಿವೇಳೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ (Nocturia): ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗಾಗಿ ಏಳುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೊಸ್ಟೇಟ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
-
ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆ (Urinary Incontinence): ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನಿದಾಗ ಅರಿಯದಂತೆ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುವುದು ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
-
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಿಡ್ನಿ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.
-
ಸಲಹೆ: 50 ದಾಟಿದ ಪುರುಷರು PSA (Prostate-Specific Antigen) ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಕಾರಿ.
ಒಟ್ಟಾರೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:
-
ಜಲಸಂಚಯನ (Hydration): ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
-
ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
-
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ.
-
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ: ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡರೂ ಮುಜುಗರ ಪಡದೆ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು (Urologist) ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ನೆನಪಿಡಿ: ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಮೇಲೆ ಬರುವ ಅನಿವಾರ್ಯತೆಗಳಲ್ಲ; ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯಬಹುದು.
