ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಬಿಸಿಲ ತಾಪ ಏರುತ್ತಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ‘ಬೇಸಿಗೆ ತಲೆನೋವು’ (Summer Headache). ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಶಾಖದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ. ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿವೆ 5 ಸರಳ ಟಿಪ್ಸ್:
1. ಹೇರಳವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ತಡೆಯಿರಿ):
ಬೇಸಿಗೆಯ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಅತೀ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಸ್ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎಳನೀರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
2. ತಂಪು ಪಟ್ಟಿ (Cold Compress) ಬಳಸಿ:
ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಿಂದ ತಲೆನೋವು ಬಂದಾಗ ತಂಪು ಪಟ್ಟಿ ರಾಮಬಾಣದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ: ಒಂದು ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ರಸ:
ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ (Anti-inflammatory) ಗುಣಗಳಿದ್ದು, ಇದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ: ತಲೆನೋವು ಶುರುವಾದಾಗ ಬಿಸಿಬಿಸಿ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ ರಸವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.
4. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಮಸಾಜ್:
ಸುವಾಸಿತ ತೈಲಗಳು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿವೆ.
ಸಲಹೆ: ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಹನಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು (Peppermint Oil) ಹಣೆಗೆ ಹಚ್ಚಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದರ ಸುವಾಸನೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ ಕೊಠಡಿ:
ಅತಿಯಾದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲು ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ (Photosensitivity).
ಸಲಹೆ: ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಟೋಪಿ ಬಳಸಿ. ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಕಿಟಕಿ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಕತ್ತಲೆ ಇರುವ ತಂಪಾದ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
