ಕೆಎನ್ಎನ್ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಡಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಇತರರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ನಡೆದರೆ, ನೀವು ಸದೃಢರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ಈ ಎರಡು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ.? ನೀವು ನಡೆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನೋಡೋಣ.
ಬೆಳಗಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ.? ಇದನ್ನೇ ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್’ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನ ನೋಡೋಣ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು.? ಸಂಜೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು.? ತಜ್ಞರು ನೀಡಿದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನ ತಿಳಿಯೋಣ.
ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು..!
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೊಬ್ಬನ್ನ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮರಗಳ ನಡುವೆ ತಿರುಗಾಡಿದರೆ ಶುದ್ಧ ಆಮ್ಲಜನಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆ. ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಜೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.!
ನಿಮಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನ ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಸಮಯ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.?
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್.. ಸಂಜೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಸಮಯ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹವಾಮಾನವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ ನೀವು ನಡೆದರೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ನಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ದಿನ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆದ್ರೆ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ದೂರ ಹೋಗಲು ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ನಂತ್ರ ದೂರವನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನ ಆಲಿಸಿ. ಅದು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಕೇಳಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಡಿ. ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಡೆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ.
ಭಾರತೀಯ ವಿಮಾನಗಳಿಗೆ ‘ಪನ್ನು’ ಬೆದರಿಕೆ : ಕೆನಡಾ ವಿರುದ್ಧ ವಿದೇಶಾಂಗ ಸಚಿವ ‘ಜೈ ಶಂಕರ್’ ಕಿಡಿ
GOOD NEWS: ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೊಲೀಸರ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ‘7 ಪಬ್ಲಿಕ್ ಶಾಲೆ’ಗಳು ಆರಂಭ: ಸಿಎಂ ಸಿದ್ಧರಾಮಯ್ಯ ಘೋಷಣೆ
ನಿಷೇಧಿತ ಪಟಾಕಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವವರ ವಿರುದ್ಧ ಕಾನೂನು ಕ್ರಮ: ಸಚಿವ ಈಶ್ವರ್ ಖಂಡ್ರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
