ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯೂ ಸೇರಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ 5 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಬನ್ನಿ….
ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳು
ಇದು ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನದ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ನೋಟವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇತರ ಕೊರತೆಗಳು ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಆರೋಗ್ಯ ಶಾಟ್ಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅವ್ನಿ ಕೌಲ್ ಅವರು ಏನು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ…
1. ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮುಂತಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ
ಬಯೋಟಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಯೋಟಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪ. ಆದರೆ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಮೀನು, ಪಾಲಕ್, ಹೂಕೋಸು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
3. ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಕೊರತೆಗಳು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಡು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು, ಬೀಜಗಳಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ವಿಟಮಿನ್ B1, B2 ಮತ್ತು B6 ಗಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ!
4. ಕಳಪೆ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯು ಕಳಪೆ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕಳಪೆ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿಯ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಡಾಪ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ದಟ್ಟ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ!
BIGG NEWS: ಹಾಸನದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಜಗಳ; ಗಂಗೆಗೆ ಆಣೆ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ ಇಬ್ಬರು ನೀರುಪಾಲು
ಕೊನೆಗೂ ಸಿಕ್ಲು ಕನಸಿನ ರಾಣಿ: 3 ಅಡಿ ಎತ್ತರದ ವಧುವನ್ನು ವರಿಸಿದ 2.5 ಅಡಿ ಎತ್ತರದ ವ್ಯಕ್ತಿ
BIGG NEWS: ಹಾಸನದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಜಗಳ; ಗಂಗೆಗೆ ಆಣೆ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ ಇಬ್ಬರು ನೀರುಪಾಲು