ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಳ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಾಗಲಿದೆ.
- ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಬಹುದು. ಫೋರ್ ಪ್ಲೇಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು, ಚುಂಬಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಫೋರ್ ಪ್ಲೇ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು. 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು – ಸುಮಾರು 18 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು – ಸಂಭೋಗದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅದೇ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 36.6 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ಕ್ಲಿಟೋರಲ್ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
- ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಪುರುಷರು ಸ್ಟಾರ್ಟ್-ಸ್ಟಾಪ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸ್ಖಲನ ಸನ್ನಿಹಿತವಾದಾಗ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಸ್ಖಲನವನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದು. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಖಲನವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸ್ಖಲನವಾಗದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಲೈಂಗಿಕ ಸಂತೋಷವು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರಬಹುದು. ಇದು ಹೊಸ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚಕವಾಗಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗೆ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯಿಂದ ಜನರನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನು ತಾನು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕಗೊಂಡರೆ, ಅವನು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
- ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಿಂತ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು
- ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು
- ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
- ಧ್ಯಾನ
- ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುವುದು
- ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಸೇದುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಹೃದಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ 13 ಅಧ್ಯಯನಗಳ 2015 ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
- ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಗಾತಿಯು ತಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಪುರುಷನು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನರಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ಹರಿಯುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಿರುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
