ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ .
BIG NEWS: ನ.1ರಂದು ‘ಜೆಡಿಎಸ್ ಪಂಚರತ್ನ ಯಾತ್ರೆ’ ಆರಂಭ: ಅ.8 ರಂದು ‘ಜನತಾ ಮಿತ್ರ’ ಸಮಾರೋಪ – HDK
ಅದೇ ರೀತಿ ಎಲುಬುಗಳು ಸಹ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂಳೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ . ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ ವಾರದಲ್ಲಿ 6 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ,ಮತ್ತು ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಇದರ ಸೇವನೆ ಸರಿಯಲ್ಲ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ತಿಳಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
BIG NEWS: ನ.1ರಂದು ‘ಜೆಡಿಎಸ್ ಪಂಚರತ್ನ ಯಾತ್ರೆ’ ಆರಂಭ: ಅ.8 ರಂದು ‘ಜನತಾ ಮಿತ್ರ’ ಸಮಾರೋಪ – HDK
ಮಾಂಸ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ಈ ರೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿ
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಎಂಬ ಧಾತುವಿದೆ . ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
BIG NEWS: ನ.1ರಂದು ‘ಜೆಡಿಎಸ್ ಪಂಚರತ್ನ ಯಾತ್ರೆ’ ಆರಂಭ: ಅ.8 ರಂದು ‘ಜನತಾ ಮಿತ್ರ’ ಸಮಾರೋಪ – HDK
