ಕೆಎನ್‍ಎನ್‍ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಇಂದಿನ ಜಂಜಾಟದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಧ್ಯಾನವು ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಪೂರ್ಣ ಗಮನದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಒಂದಲ್ಲ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾರು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು?
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಷದಿಂದ ಹಿಡಿದು ವೃದ್ಧರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಸಮಯ ಯೋಗ್ಯ?
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವು ಕೆಲಸದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸದಾ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
ಓಂ ಪದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದು
ಧ್ಯಾನ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಓಂ ಪದವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಮಗ್ನರಾಗಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲು 5 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಂತರ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
‘UPI’ ಪಾವತಿದಾರರಿಗೆ ಸಿಹಿಸುದ್ದಿ ; ‘ಧ್ವನಿ ಆದೇಶ’ದ ಮೂಲಕ ‘ಸೇವೆ’ ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶ
