ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್‌ : ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂತಹ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಡಯಟ್ ನಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದಾಗಿದ್ದೀರಾ.? ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ಯಾ? ಇಲ್ಲವೇ ಹಾಗಿದ್ರೆ ನಾವು ಹೇಳುವ ಈ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಹೆಲ್ತ್ಲೈನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ (ಬಿಸ್ಕೆಟ್‌) , ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚೀಸ್ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: ಸಾಲ್ಟಿನ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ: ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ, ಬನ್ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಸೀಮಿತ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂರು ಬಾರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಳಿದ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
