ಬೆಂಗಳೂರು : ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10 ರಂದು ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರತೀಯರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದ್ರೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದಣಿವು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಮುದುಡದಿರಲಿ ಮನಸ್ಸು… ದೇಹದಷ್ಟೇ ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನದಂದು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮುಖ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೇ ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಸರ್ಕಾರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಆಪ್ತ ಸಮಾಲೋಚಕರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಥವಾ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ 14416 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಟೆಲಿಮನಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಭಾರತೀಯರಿಗಾಗಿ ಐದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ:
1. ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ : ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ದುಃಖ, ಒಂಟಿತನ, ಅಸೂಯೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಅತೃಪ್ತಿಯಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಫೋನ್ ಗಳನ್ನು ಸೈಲೆಂಟ್ ಮೋಡ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಈ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಿ : ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
3. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಬಹುದಾದರೂ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಸ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
4. ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯರು : ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದು ಉಡುಗೊರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಆಗ ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಎದುರಿಸಿದ ಕಷ್ಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ಶೌರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
5. ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ : ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತ ಸಮಾಜವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಿತ್ತುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. . ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಹೊಸ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
