ಹೃದಯಾಘಾತವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್ ಒ), ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಸಿವಿಡಿಗಳು) ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
2022 ರಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು 19.8 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಸಿವಿಡಿಗಳಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 85 ರಷ್ಟು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಸಂಭವಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶಾಶ್ವತ ಹೃದಯ ಹಾನಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತವು ವರ್ಷವಿಡೀ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹರಡುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಪೈಕ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಎನ್ಡಿಟಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಪುಣೆಯ ರೂಬಿ ಹಾಲ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ.ಅಭಿಜಿತ್ ಖಡ್ತಾರೆ, “ಚಳಿಗಾಲವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ” ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು
ವಾಸೊಕಂಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾಶಸಂಕೋಚನ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯ ಘಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹದಗೆಡುವ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ರಜಾದಿನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಭೋಗದ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ – ಇವೆಲ್ಲವೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜ್ವರದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಉರಿಯೂತವು ಅಪಧಮನಿಗಳೊಳಗಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಡಚಣೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಒತ್ತಡ
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ರಜಾದಿನದ ಒತ್ತಡಗಳು, ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ದಿನಚರಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಭಾಗಶಃ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತವೆ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿ: ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತುದಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಶಾಖದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಪದರಗಳು, ಟೋಪಿಗಳು, ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ.
ಹಠಾತ್ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಹಿಮವನ್ನು ಸಲಿಕೆ ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಘನೀಕರಿಸುವ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು
ಒಳಾಂಗಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಜಡ ಚಳಿಗಾಲದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಯೋಗ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣ ವಾಕಿಂಗ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ರಕ್ತ ಹರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಒಮೆಗಾ -3 ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಭಾರವಾದ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಇರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಪನಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿ
