ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉಪಕಾರ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಂದ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಮಾನವ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಬೆಳಕು, ಬೆಡ್ ಸೈಡ್ ಲ್ಯಾಂಪ್, ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಲೈಟ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರದೆಯ ಹೊಳಪಿನಿಂದ, ಈ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆಳಕು ಸೋರಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಗಲು ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ನಿರಂತರ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
