ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ಕಾಫಿ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಚಟ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅದು ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಮಟ್ಟವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ‘ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್’ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮುಂಜಾನೆ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಈಗಾಗಲೇ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಅಥವಾ 9:30 ರವರೆಗೆ ಒದೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸುಮಾರಿಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗೆ, ನೀವು ಊಟದ ನಂತರದ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತದ ಅನುಭವವು ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲ ಆಲೋಚನೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ತಾಜಾ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಈಗ, ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕಾಫಿ ಬೂಸ್ಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಭಾರಿ ಊಟದ ದಣಿವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಕಪ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ತುಂಬಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಏಕೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಗಡಿಯಾರದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾಫಿ 10. ಗಂಟೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕಪ್ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಿಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಬೇಗನೆ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದು ಖಚಿತ. ವು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
