ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಡ್ ಮೇಲೊರಗಿ ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ರೀಲ್ಸ್, ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ಇಂದಿನ ತಲೆಮಾರಿನ ಬಹುದೊಡ್ಡ ವ್ಯಸನವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. “ಇನ್ನೊಂದು ಐದು ನಿಮಿಷ” ಎಂದು ಆರಂಭವಾಗುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ, ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ಈ ರೀತಿ ತಡರಾತ್ರಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಪತ್ತನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನರವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ!
ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಕದಡುವ ‘ಸೈಲೆಂಟ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಿಲ್ಲರ್’ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಲೇಟ್ ನೈಟ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲಾಗುವ ಭೀಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು:
ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು (Blue Light), ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಗಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಸಂದೇಶ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಢ ನಿದ್ದೆಗೆ ಜಾರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ‘ಮೆಲಟೋನಿನ್’ (Melatonin) ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹೊಸ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ‘ಡೋಪಮೈನ್’ (Dopamine) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಸದಾ ಉತ್ತೇಜಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೇ ಇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಮಲಗಿದರೂ ಮೆದುಳು ಶಾಂತವಾಗದೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ದೆ (Deep Sleep) ಮೃತ್ಯುಪ್ರಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಡರಾತ್ರಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರರ ಐಷಾರಾಮಿ ಜೀವನದ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದಂತೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೀಳರಿಮೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ (Anxiety) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ (Depression) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಮೆದುಳಿನ ‘ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್’ ಭಾಗವು ಮರುದಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ ಹಾಗೂ ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
