ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ.ಹೃದಯದ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ವೇಗದಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವರ ಗೋಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತೀವ್ರವಾದ ಬಲ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ‘ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ ರೋಗ’ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಡ್ಸ್ಗಳಿವೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ BP ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಯಾವ ಶ್ರೇಣಿ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಿಪಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ! ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಿಗ್ಮೋಮಾನೋಮೀಟರ್ ಎಂಬ BP ಅಳೆಯುವ ಸಾಧನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಪಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಂತ 1: ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಆಸನವನ್ನು ನೋಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಬಲ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು.
ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ BP ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೊದಲು Y ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಹಂತ 3: ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತ ಕಫ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಂತ 4: ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಹಂತ 5: ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡುವ ಎರಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ಸಂಕೋಚನದ ಒತ್ತಡ (ಮೊದಲ ಸಂಖ್ಯೆ) ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ (ಎರಡನೇ ಸಂಖ್ಯೆ).
ಈ ಎರಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ!
ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ಬಿಪಿ ಇದೆಯೇ? ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 120/80 mmHg. ಮೊದಲ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ
ಅಪಧಮನಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ. ಎರಡನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಪಂಪ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಸರಳ ವಿಭಜನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದರೇನು, ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಓದುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
