ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಕೂದಲು ಬಿಳಿಯಾಗುವುದು (Premature Greying) ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ವಂಶವಾಹಿ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ?
ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಅವಶ್ಯಕ:
-
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 (Vitamin B12): ಅಕಾಲಿಕ ಬಿಳಿ ಕೂದಲಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ (Melanin) ಎಂಬ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲನಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಕೂದಲು ತನ್ನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಬಿಳಿಯಾಗಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
-
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (Vitamin D): ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೇವಲ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೂ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳ (Hair Follicles) ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿ ಕೂದಲು ಬೇಗ ಬಿಳಿಯಾಗಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
-
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-9 ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (Folate): ರಕ್ತದ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ. ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ಕೂದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ನರೆ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು.
-
ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-5 (Biotin & B5): ಇವು ಕೂದಲಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಕೊರತೆಯೂ ಬಿಳಿ ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
-
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
-
ತಪಾಸಣೆ: ಅತಿಯಾದ ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
-
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಕೂಡ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.
ಅಕಾಲಿಕ ಬಿಳಿ ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
‘ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು’ ಅಂದ್ರೆ ಕೇವಲ ರುಚಿಯಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಜೀವಿನಿ: ಟಾಪ್ 7 ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!
BREAKING: ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ ಸಂಚರಿಸುವ ರಸ್ತೆ ಬಳಿ ಜಿಲೆಟಿನ್ ಕಡ್ಡಿ ಪತ್ತೆ: ತನಿಖೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಪೊಲೀಸ್ ತಂಡ ರಚನೆ
