ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಈಗ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅರ್ಧ ತೆರೆದಿವೆ, ಕೆಟಲ್ನಲ್ಲಿ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಗ್. ಹಾಲು ಇಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ, ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಶುದ್ಧ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಹುತೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಶಾರ್ಟ್ಕಟ್ನಂತೆ. ಆ ಖ್ಯಾತಿಯಿಂದಾಗಿಯೇ ಜನರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೊದಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಸಮಯವು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸೌಕರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವೇದನೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಒಂದೇ ಕಪ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಗಮನಿಸಿದೆ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಹೊಟ್ಟೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ
ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರಂಭಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಇದ್ದಾಗ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಆ ಆಮ್ಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ತಳ್ಳುವ ವಿಚಿತ್ರ ಟೊಳ್ಳಾದ ಸುಡುವಿಕೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಬಾರದಿರುವುದು
ಕಾಫಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದು ಆ ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾರಾದರೂ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ದಣಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೇಹವು ಮೇಲ್ಮೈ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಮಂಜು ಕವಿದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕ
ಕೆಫೀನ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಚಡಪಡಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೇಗದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಡುಗುವ ಕೈಗಳು, ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಾಫಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವರ್ಧಿಸುವಾಗ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದ್ರವ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನುಸುಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆನೋವು, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ದಣಿದ ಅನುಭವವಾದಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಸರಳವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖನಿಜ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರೀ ಋತುಚಕ್ರ ಹೊಂದಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಅಡಚಣೆಗಳು ಸೇರುತ್ತವೆ. ಊಟದಿಂದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಈ ಲಿಂಕ್ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೃದಯದ ಸಂವೇದನೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಕೆಲವು ಜನರು ಕಾಫಿ ನಂತರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನಡುಗುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಗಂಭೀರವಾದದ್ದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಬದಲು ಒತ್ತಡದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಬೇಕು ಅಷ್ಟೇ. ಯಾವಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲೇ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನನ್ನ ಕೈಯಿಂದಲೇ ಕೊಂದೆ: ಪತ್ನಿ ಹತ್ಯೆಗೈದು ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಹಾಕಿದ ಪತಿ
BREAKING: ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾಹನಗಳ FC, ಸಾಗರೇತರ ನೋಂದಣಿ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಪ್ರಕಟ: ಈ ನಿಯಮ ಪಾಲನೆ ಕಡ್ಡಾಯ
