ಶೀಘ್ರ ಸ್ಖಲನ (PE) ಎನ್ನುವುದು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷನ ವೀರ್ಯವು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ(Minimal stimulation) ಬೇಗನೆ ಸ್ಖಲನಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಮಿರುವಿಕೆ(Natural Erection) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ರಿಂದ 8 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಸ್ಖಲನವು (Ejaculation) 1 ರಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಳಗೆ ಆದರೆ, ಅದನ್ನು ಶೀಘ್ರ ಸ್ಖಲನವೆಂದು(PE) ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. PE ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು(satisfy) ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹತಾಶೆ(Frustration )ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, PE ದುರ್ಬಲತೆಯಂತಹ(impotent) ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. PE ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು!!, ಅವರನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು(Unsatisfied) ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ(Mental stress) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆ ಪೂರೈಸುವಿಕೆಯನ್ನು (Extra marital /Sexual affairs) ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನದ ಕಾರಣಗಳು: –
[ ] ಆರಂಭಿಕ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಹಸ್ತಮೈಥುನ(Masturbation) ಅಥವಾ ಗುದ ಸಂಭೋಗವು(Anal intercourse) PE ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
– [ ] ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕ: ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಯ (Fear)ಅಥವಾ ಆತಂಕವು(Anxiety) PE ಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
– [] ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳು: ಪ್ರೋಸ್ಟಟೈಟಿಸ್(Prostatitis), ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕುಗಳು (Urinary Tract Infection) ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಕಗಳ(Stimulus Drugs) ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು PE ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
– [ ] ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ(Mental Stress): ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಕೂಡ PE ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
– [ ] ಅನುಭವದ ಕೊರತೆ: ಅನನುಭವಿ(Inexperienced) ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ PE ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
– [ ] ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು: ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜಡ(Sedentary) ಜೀವನಶೈಲಿಯು PE ನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಶೀಘ್ರ ಸ್ಖಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು: –
[ ] ವಿಶ್ರಾಂತಿ(ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸೇಷನ್): ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಹೊರದಬ್ಬುವುದನ್ನು (Early Ejaculation) ತಪ್ಪಿಸಿ; ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು (Enjoy the process) ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
– [ ] ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತತೆ(Mental Calmness) : ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ(Stress) ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ(Anxiety) ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ.
– [ ] ಪರಿಸರ(Environment): ಆರಾಮದಾಯಕ(Comfortable), ಖಾಸಗಿ(Private) ಮತ್ತು ಶಾಂತ(Calm) ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
– [ ] ಸಂಗಾತಿಯೊಡನೆ ಮಾತಿನ ಸಂವಹನ(Communication): ಫೋರ್ಪ್ಲೇನಲ್ಲಿ (Hug,Kiss,Pleasure-able activities) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
– [ ] ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ(ರೆಗ್ಯುಲರ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್), ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ (Balanced Nutritious Diet) ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು(Sexual Stamina) ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು: –
[ ] ಹಿಪ್ ಬಾತ್ (ಕಟಿಷ್ಣನ್): ಹಿಪ್ ಸ್ನಾನವು ಶಿಶ್ನದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನಾ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
– [ ] ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಹೆಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ (ಶಿರ್ಶಾಸನ) ಮತ್ತು ಭುಜದ ನಿಲುವು (ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ) ನಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ಖಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
– [ ] ಸ್ಥಳೀಯ ಡೀಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್: ಕಾಂಡೋಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಂಭೋಗವನ್ನು ದೀರ್ಘಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
– [] ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು PE ಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಚೋಟಾ ಗೊಖ್ರು (ಗೋಕ್ಷುರಾ), ಶಿಲಾಜಿತ್, ಅಶ್ವಗಂಧ, ಕಪಿಕಚ್ಚು ಸುಪಾರಿ ಹೂವು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮುಸ್ಲಿಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಔಷಧಗಳು PE ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ ರಹಿತ ಜೀವನ ,ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿ.
ಶೀಘ್ರ ಸ್ಖಲನವು ಅನೇಕ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಸಲಹೆ(Personalized Advice) ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ (Treatment) ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಲೇಖನ: ಡಾ .ಅನಿಲಕುಮಾರ ಶೆಟ್ಟಿ ವೈ, BAMS, MD. ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯ, ಸುಶ್ರುತ ಆಯುರ್ವೇದ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ತಿಪಟೂರು. ಮೊ:8073234223
