ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: ಇದು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆತ್ತನೆಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರ ಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ – ಸರಿಸುಮಾರು 100 ಔನ್ಸ್ .ಇದು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಠಿಣ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರು ಸುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲ ಎಂದು ಫಿಸಿಕೊ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ವಿಧಿ ಚಾವ್ಲಾ ಹೇಳಿದರು.
ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಸುಸ್ಥಿರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನದೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸುಧಾರಿತ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ, ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ ತಲೆನೋವು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು) ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಾವ್ಲಾ ಹೇಳಿದರು.
“ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ .ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವು ಮೂತ್ರವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಚಾವ್ಲಾ ಹೇಳಿದರು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ3ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಂದು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಚಾವ್ಲಾ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹದ ತೂಕ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸೌಮ್ಯ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಜಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ,3ಲೀಟರ್ ಲ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ನೀರು – ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಕುಡಿಯುವುದು – ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೇಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ; ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಆ ಊತವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಗೊಂದಲ, ತಲೆನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಚಾವ್ಲಾ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ
