ಕೆಎನ್ಎನ್‍ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನೆಟ್ಸ್, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ನೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀನು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇವು ಉರಿಯೂತವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾಡ್, ಸೀ ಬಾಸ್, ಹ್ಯಾಡಾಕ್ ಅಥವಾ ಪರ್ಚ್’ನ್ನ ಊಟದ ಭಾಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮೊಸರು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಎರಡರ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನ ಸೇವಿಸಿ. ಯಾಕಂದ್ರೆ, ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ.
ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಹೂಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಚೈನೀಸ್ ಎಲೆಕೋಸು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಥೈರಾಯ್ಡ್’ನ್ನ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ಅಥವಾ ರೋಗವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಈಗ ‘ಜಪಾನೀಸ್ ವಾಕಿಂಗ್’ನದ್ದೇ ಟ್ರೆಂಡ್.! ಶುಗರ್, ಬಿಪಿ ಮಾಯ, ನೀವೂ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ
Shubhanshu’s Space Mission : ‘ಶುಭಾಂಶು ಶುಕ್ಲಾ’ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಯಾನ ಶುರು ; ಜೂ.19ಕ್ಕೆ ‘ರಾಕೆಟ್’ ಉಡಾವಣೆ
