ಕೆಎನ್ಎನ್ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ : ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲವರು ಹಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
BIGG NEWS: ಮಂಕಿಪಾಕ್ಸ್‌ ಗೂ ಮತ್ತೆ ಚಿಕನ್‌ ಪಾಕ್ಸ್‌ ಗೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಹೇಳೋದೇನು ಗೊತ್ತಾ?
ಸಹಜವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ತಿಳಿಯಬೇಕು.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದಾಗ ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು
ಸೋಡಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ
ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಜಾಮ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ನೀಡಬಾರದು.
ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿದ್ದೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಟೀ, ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವೆರಡೂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಜೊತೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೋಡಾ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದರ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದರ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮದ್ಯ
ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
BIGG NEWS : 2024ರ ಚುನಾವಣೆಯಲ್ಲೂ ‘ಮೋದಿ’ಯೇ ಪ್ರಧಾನಿ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ; ಅಮಿತ್ ಶಾ ಘೋಷಣೆ
