ವರದಿ : ರಂಜಿತ್ ಮೆಣಸಿಕಾಯಿ
ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖವು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹವು ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಗಿನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡಾಡುವಾಗ ದೇಹದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ (Vasodilation) ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಶಾಖವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ತೀವ್ರವಾದ ಚಳಿಯಿರುವ ಎಸಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊಡೆತ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ‘ಥರ್ಮಲ್ ಶಾಕ್’ ನೀಡಬಹುದು. ಹೊರಗಿನ 40 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ 20 ಅಥವಾ 22 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಇರುವ ಎಸಿ ಕೊಠಡಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲಿದ್ದು, ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಜ್ವರದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಎಸಿ ಬಳಕೆ
ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹವು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದಾಗ ದೇಹವು ಬೆವರುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನ ಹನಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿರುವಾಗಲೇ ಎಸಿ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮುಚ್ಚುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಶಾಖವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೋಗದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಎಸಿ ಕೊಠಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನವಿರುವ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಮಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೇಹದ ಬೆವರು ಆರಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದ ಮೇಲೆ ಎಸಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಅತಿಯಾದ ಎಸಿ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಸಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಕೇವಲ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ, ಅದು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಮುನ್ನುಡಿ ಬರೆಯಬಹುದು. ಎಸಿ ಯಂತ್ರಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ಶುಷ್ಕವಾಗುತ್ತದೆ (Dry Air). ಈ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲ ಅಂಶವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಒಣಗುವುದು, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಜಿಡ್ಡು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ಚರ್ಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೂ ಇದು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಸತತವಾಗಿ ಎಸಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ‘ಡ್ರೈ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್’ ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಸೈನಸೈಟಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೊಠಡಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಗಡಾಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಒಳಪೊರೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹಾದಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಸಿ ಬಳಸುವಾಗ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ 24 ರಿಂದ 26 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊರಗಿನ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೈ ಕೈ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದೇಹದ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಎಸಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಮಗೆ ದಾಹದ ಅರಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ನೀರಿನಾಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಬೇಕು. ಕೊಠಡಿಯ ಒಳಗೆ ಸಣ್ಣದಾದ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಇಡುವುದರಿಂದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜಾಣತನ. ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಎಸಿಗೆ ಮೊರೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಂತರ ಚಳಿ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.
