ಬಿಸಿಲು ಏರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಸುಸ್ತಾಗುವುದು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration) ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಸಾಲದು, ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ‘ಡಿಟಾಕ್ಸ್’ (Detox) ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ 7 ಸುಲಭ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಹೇರಳವಾಗಿ ನೀರು ಸೇವಿಸಿ (ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಮೊದಲು)
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ನೀರು ಹೊರಹೋಗುವುದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ. ಕೇವಲ ಸಾದಾ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬೇಸರವೆನಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಲಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ‘ಇನ್ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ವಾಟರ್’ (Infused Water) ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹದ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಕಾರಿ.
2. ಎಳನೀರು: ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅಮೃತ
ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಎಳನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುತ್ತವೆ.
3. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವನೆ
ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನಂಶ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ, ಟೀ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಶ್ರಿತ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಜ್ಜಿಗೆಯು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಹಸಿರು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪು
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆ್ಯಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
6. ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂಪುಕಾರಿ: ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ
ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಂಪು ನೀಡುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಶಾಖ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಲಘು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ಎಣ್ಣೆ ಪದಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಲಿ. ಈ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉರಿಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲೂ ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರಬಹುದು!
BREAKING: ಇಸ್ರೇಲ್ ರಾಯಭಾರ ಕಚೇರಿ ಬಳಿ ಗುಂಡಿನ ಚಕಮಕಿ; ಮೂವರ ಸಾವು, ಇಬ್ಬರು ಪೊಲೀಸರಿಗೆ ಗಾಯ
ಕರ್ನಾಟಕ ‘ದ್ವಿತೀಯ PUC ಫಲಿತಾಂಶ’ಕ್ಕೆ ದಿನಾಂಕ ಫಿಕ್ಸ್: ಏಪ್ರಿಲ್.9ರಂದು ಪರೀಕ್ಷೆ-1ರ ರಿಸಲ್ಟ್ ಪ್ರಕಟ
