ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌ : ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಕತ್ತಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಮನಸ್ಸು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆದರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣ, ಫೋನ್, ಭಯದಿಂದಾಗಿ ದೀಪಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ರಾತ್ರಿ ಹನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರವೂ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಬೆಳಕು ಬೆಳಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ ಬೆಳಕಿನ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಾ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗಬೇಕೇ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳಕಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಅನಾನುಕೂಲಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಲೈಟ್ ಆಫ್ ಮಾಡದೇ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವವರು ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೀಪವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಜೂನ್ 2024 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಅದು ಅದೇ ಆಗಿದೆ..
ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಫ್ಲಿಂಡರ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಂಡ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ನ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡಾ.ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಫಿಲಿಪ್ಸ್, ಲೈಟ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಹೇಳಿದರು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:30 ರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರವರೆಗೆ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದರು. ಸಂಶೋಧಕರು ಸುಮಾರು 85,000 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರು. 13 ಮಿಲಿಯನ್ ಗಂಟೆಗಳ ಲೈಟ್ ಸೆನ್ಸರ್ ಡೇಟಾದಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧಕರು ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿದರು. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂಬತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು. ಇದು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಬೆಳಕಿನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ ಡೋಸ್-ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರುವುದು, ಬೆಳಕಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಮಲಗುವಾಗ ಗಾಢ ಬೆಳಕನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಲಗುವಾಗ ಬೆಳಕನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
