ನವದೆಹಲಿ:ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ರಿಂದ 4 ರವರೆಗೆ. ಇದು ಭಾರಿ ಊಟದಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬಿದರೂ, ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ದಣಿವಿನ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಸಣ್ಣ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಯು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ” ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗಳು” ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರದೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಈ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗಳ ಅವಧಿಯು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಲಗುವುದು “ನಿದ್ರೆಯ ಜಡತ್ವ”ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಭಾರವಾದ, ಜಿಗುಟು ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿವು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ.
ಒಮ್ಮೆ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ದಾಟಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಧಾನಗತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
