ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ ಅವನಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಸು ಇರಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬ ಊಟ ಮಾಡಿ ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ವಯಸ್ಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಇದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನೇ ದಿನೇ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯೊಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ಕಾರಣ ಗೊತ್ತಾ? ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು. ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ..
ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನವನ್ನು (ಮಾರ್ಚ್ 14) ಗುರುತಿಸಲು, ಲೋಕಲ್ ಸರ್ಕಲ್ ಸರ್ವೆ ಎಂಬ ಸಂಸ್ಥೆಯು ದೇಶಾದ್ಯಂತ 343 ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ 40,000 ಜನರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿತು. ಇವರಲ್ಲಿ ಶೇ.61 ರಷ್ಟು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಶೇ.50 ರಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ತಜ್ಞರು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಶೇ. 59 ರಷ್ಟು ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.
* ದೇಶದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೇವಲ ಶೇ. 39 ರಷ್ಟು ಜನರು ಮಾತ್ರ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವ ಜನರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣ ಕೇವಲ 39 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಹೇಳಿದೆ.
* ದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 2% ಜನರು ಮಾತ್ರ ಕಣ್ಣು ತೆರೆದು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ 8 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ದೇಶದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಶೇಕಡ 20 ರಷ್ಟು ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ಶೇಕಡಾ 60 ರಷ್ಟು ಜನರು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲವೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇವು ಕಾರಣಗಳು..
* ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು, ರಾತ್ರಿ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
* ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಣಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಳ್ಳೆ ಕಡಿತ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಕಿಡಿಗೇಡಿತನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆ ತಿಳಿಸಿದೆ. ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮಧುಮೇಹ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
